My Plate

14. srpna 2014 v 13:00 | Adelaine |  Zdravá strava
Zdravím!*

Věřím, že už jsme všechny slyšely o MyPlate, nebo jsme minimálně viděly obrázek - jak by měl správně vypadat náš talíř s jídlem? Kolik čeho by měl obsahovat? Správná a vyvážená strava by měla obsahovat 5 částí - ovoce, zeleninu, obiloviny, jídla bohatá na bílkoviny a nízkotučné mléčné produkty.



ZELENINA

Zelenina by spolu s ovocem měla zabírat něco přes polovinu vašeho jídla. Důležité je, abyste vybírali různě barevnou zeleninu - čím barevnější kombinace, tím lepší!


OVOCE

To stejné platí i u ovoce, čím barevnější, tím lepší. Ovoce je skvělé kombinovat dohromady například v různých ovocných salátech. Výrazně zbarvené ovoce jako jahody, maliny nebo borůvky také obsahují velké množství antioxidantů!


OBILOVINY

Měly by se vyskytovat asi tak ve čtvrtině našeho denního jídla - můžeme za ně považovat chléb, cereálie, těstoviny a ovesné vločky, ale také pšenici, rýži, které jsou ještě zdravější možností. Nejlepší je volit vždy celá zrna, abychom si byli jistí, že tělo dostane z daného produktu co nejvíce možných živin.


JÍDLA BOHATÁ NA BÍLKOVINY

Tato jídla by měla tvořit zbytek vašeho dne. Patří sem vše z masa, mořských plodů, fazolí, vajec, sójových produktů, ořechů a ruzných semínek. Co se masa týče, je lepší kuřecí, ryby či jiné mořské plody - jsou zdravější, obsahují méně tuku a méně cholesterolu.

MLÉČNÉ PRODUKTY

Těch by za den měla být nejmenší porce, to je ovšem nedělá méně důležitými. Můžeme si vybrat třeba nízkotučný sýr či jogurt, nebo také sójové mléko. Všechny tyto produkty obsahují vápník, který je pro nás velmi důležitý. Méně vápníku už obsahuje máslo, smetana či smetanové sýry - tyt produkty už pro nás tak dobré nejsou.


Pokud umíte anglicky, můžete si pustit přímo toto video, ze kterého jsem čerpala informace pro tento článek, a ve kterém se toho můžete o správné denní stravě dozvědět ještě mnohem více! V češtině jsem ho bohužel nenalezla a české titulky také nejsou k dispozici.


Na závěr se ještě podívejte, jaké by mělo být rozvržení těchto 5 složek potravy v jednotlivých jídlech - snídaně, svačina, oběd, svačina a večeře.


By pro vás tento článek užitečný? Dozvěděli jste se něco nového, nebo jste už všechno dávno věděli? O své postřehy se nezapomeňte jak se mnou, tak s ostatními podělit v komentářích :)

S pozdravem,
Adelaine
 


Komentáře

1 LiliForAna LiliForAna | Web | 14. srpna 2014 v 14:42 | Reagovat

Vím, ale nedbám :D jsou to užitečné věci ;) ale .. :D neřídím se tím :/ i když bych měla :D

2 M. M. | Web | 14. srpna 2014 v 15:12 | Reagovat

Čtive napsaný článek. Momentálně se stravou celkem bojuji, tak tohle vypadá jako velmi zajímavá alternativa ve způsobu stravování :)

3 ana-friend ana-friend | Web | 14. srpna 2014 v 21:13 | Reagovat

vypadá to dobře a asi je to i pravda, ale tolik bych toho nemohl sníst :O

4 pro-body pro-body | Web | 15. srpna 2014 v 7:29 | Reagovat

snažím se to dodržovat, ale ne ne vždy to vyjde, je to docela těžké přesně si to tak rozvrhnout.:)

5 Infary Infary | Web | 15. srpna 2014 v 20:26 | Reagovat

Zhruba vím, kdy co jíst, ale že by se mi to dařilo, to se teda říct nedá. Nevím, kde začít, pořád akorát koukám po receptech a na instagramu, kdo si co kuchtí, ale sama se k tomu nějak nedokážu dokopat. Jsem hrozná. Ale super článek, je to výborně znázorněno v těch dílcích.

6 Ko Ky Ko Ky | Web | 16. srpna 2014 v 17:53 | Reagovat

Pěkná aplikace :) snad už brzy budu mít také ten chytrý mobil,ať si osobně mohu vyzkoušet tu aplikaci:)

7 paletta paletta | Web | 19. června 2015 v 9:01 | Reagovat

online pujcky bělá pod bezdězem :D

8 hain hain | Web | 20. června 2015 v 11:47 | Reagovat

nebankovní půjčka online petřvald ???

9 mervyn mervyn | Web | 7. září 2016 v 10:23 | Reagovat

půjčky na směnku 50 000 :-|

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama