Jídelníček & Workout || 16. 8. 2014

17. srpna 2014 v 15:11 | Adelaine |  Jak cvičím
Krásnou neděli!*

Tak se po pár dnech opět hlásím ohledně mého workoutu. Musím říct, že druhý/třetí den jsem si byla jistá, že umřu. Ale už se to opět celkem srovnalo a můžu se hýbat :D



snídaně: pár lžic tzatziky
svačina: nic
oběd: opečené brambory s jogurtovo-česnekovým dipem
svačina: nic
večeře: celozrnná bulka s lučinou

Včera mi nebylo úplně nejlépe, takže s jídlem to nebyla žádná sláva. Ráno jsem se ještě přemluvila alespoň k troše tzatziky, obědvala jsem až po druhé hodině odpoledne, protože dřív to vážně nešlo a ještě jsem snědla 3 malé brambory a konec :/ Než jsem večer odcházela, dala jsem si ještě aspoň housku a víc se toho opravdu nekonalo.

Tekutin bylo naštěstí dost, něco kolem 3 litrů citrónové vody a 3 zelené neslazené čaje. Ale i přes to, že mi bylo zle jsem se ke cvičení dokopala! :D

WORKOUT 1: 100 squats in a row challenge

O tomto workoutu už jsem psala minule a pointa zůstává stále stejná :)

WORKOUT 2: The 100 workout



Opravdu krátký, ale velmi účinný workout! Spočívá v tom, že uděláte 10 různých cviků a každý zopakujete 10x - dohromady 100 :) Jak říká sama Casey, je to super cvičení, které zvládnete i před prací či školou! :)

WORKOUT 3: 20 sit-ups, 20 crunches, 10 push-ups, 10 jumping jacks

WORKOUT 4: Side Body Sequence



Jóga mě opravdu baví čím dál více a čím dál více si jí užívám! Po každém workoutu mě perfektně protáhne, skvěle se u ní vydýchám a uklidním :)

S pozdravem,
Adelaine*
 


Komentáře

1 Tereza. Tereza. | Web | 17. srpna 2014 v 16:17 | Reagovat

Máš pěkný blog a pokud by ti to nevadilo, dala bych si ho do oblíbených /který mám v menu/ :).
To cvičení od Cassey jsem taky cvičila a mám v plánu s tím zase začít, tak uvidím, možná, že bych to mohla zkusit už i v Chorvatsku, i když si myslím, že s jídlem to nebude žádná sláva :D.
Tak to tě obdivuju,protože já, kdyby mně bylo špatně, neudělám vůbec nic a taky toho většinou moc nepojím,jak už to tak bývá.

2 Zoey* Zoey* | Web | 17. srpna 2014 v 16:22 | Reagovat

Užila :))
Je škoda, že ti nebylo dobře :/ workouty jsou pěkné :)

3 Infary Infary | Web | 17. srpna 2014 v 17:59 | Reagovat

Tož 100 cviků je dobrý, teď na nějakém blogu jsem od Cassey viděla opravdovou výzvu aneb 1000x squat!! Děs běs! =D

4 maci-healthy maci-healthy | Web | 17. srpna 2014 v 18:15 | Reagovat

Ráda spřátelím :)
Lanczová je opravdu super zatím jsem přečetla sice jen 2 knížky ,ale určitě budu číst další. :)
Joga je super ! ;) Jak jsi mohla vypít 3 litry ? :D Já mám problém i s 1,5 litru :D

5 Ko Ky Ko Ky | Web | 17. srpna 2014 v 20:11 | Reagovat

Přeji,ať se ti udělá dobře a jen chválím,že ač ti nebylo dobře,tak něco jsi si do sebe dostala :)
Chválím ten pěkný pohyb:)

6 Perrie Perrie | Web | 17. srpna 2014 v 20:22 | Reagovat

nechápu, kde jsi vzala energii na cvičení, když jsi jedla tak málo!:D Já dnes jedla taky mín než obvykle a jsem úplně hotová :D ale už se dojídat nepůjdu, vydržím do zítřka :D

7 Cassie Cassie | Web | 17. srpna 2014 v 21:27 | Reagovat

super, že cvičíš aj keď ti nie je dobre. teraz si ma nabudila, dnes som ešte chorá, ale od zajtra cvičím zase aj ja :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama