Jídelníček & Workout || 12. 8. 2014

13. srpna 2014 v 13:15 | Adelaine |  Jak cvičím
Zdravím vás!*

Včera byl první den mého nového workout plánu, proto se s vámi od teď budu každý den dělit nejen o své jídelníčky, ale také o podrobnější informace o mém workoutu a o videa, podle kterých cvičím :)



snídaně: ovocné müsli s mlékem
svačina: nic
oběd: plátek hovězího masa s rýží (malá porce)
svačina: ovoce (švestky a hroznové víno)
večeře: těstoviny s kuřecím masem, cuketou a smetanovou omáčkou (malá porce)

Díky mé nové aplikaci My Diet Coach (kterou vám představím opět v pondělí!), jsem vypila i hoodně tekutin - každou hodinu mi na mobilu vyskočí upozornění, že bych měla vypít sklenici vody! :)

WORKOUT 1: Blogilates - 8 minute abs


Byl to první workout, takže pro mě ebylo až tak složité těch 8 minut zvládnout a věřím, že každá z vás by mohla věnovat tomuto workouty na břišáky 8 minut denně a po měsíci byste vypadaly úplně jinak! Celkově se mi workout moc líbil a určitě ho přidám i do svého plánu na přístí týden :)

WORKOUT 2: 100 squats in a row challenge

Tento workout spočívá opravdu jen v dřepování, pomáhá mi v něm aplikace Squats. Rozloží mi dřepy po 5 seriích tak, aby se jejich počet blížil 100. Včera to bylo 95 dřepů, předevčírem 92 a upřímně, má stehna už umírají. Ale věřím, že než budu schopná udělat bez problémů 100 dřepů v řadě, můj zadek bude vypadat mnohem líp!

WORKOUT 3: sit-ups, crunches, push-ups, jumping-jacks

Jen takové lehké a rychlé cvičení na posilování na závěr - včera to bylo 20 - 20 - 10 - 10. Kliky mi pořád úplně nejdou, ale čím víc budu trénovat, tím to bude lepší :)

WORKOUT 4: Detox yoga



Opravdu uklidňující cvičení na závěr a zázoveň krásné protažení a uvolnění svalů, prostě paráda! Jóga mě opravdu zaujala a doufám, že u ní opravdu vydržím a budu dělat pokroky. Můžu vám jí všem pouze doporučit, pokud také denně cvičíte, klidně si dejte na závěr jen nějaké krátké 10 minutové cvičení jógy, krásně vás to uklidní :)

S pozdravem,
Adelaine*
 


Komentáře

1 Markeet Markeet | Web | 13. srpna 2014 v 13:26 | Reagovat

Ahoj, nepotřebuješ někde hlas? :-) Kdyžtak napiš do komentu na blog :-) Kdyby se ti chtělo, můžeš poslat hlas mému kocourkovi :-) odkaz mám na blogu :-)

2 zoe-in-dark-light zoe-in-dark-light | Web | 13. srpna 2014 v 13:41 | Reagovat

Děkuju za odpověd u mě na blogu, určitě to bude v pohodě! :) Budeš bydlet v bytě nebo na koleji? :)

3 Nora Mong / The Blondivogue Nora Mong / The Blondivogue | Web | 13. srpna 2014 v 14:27 | Reagovat

Skvělý workout :) Ja ted cvičím dle Jullian Michaelson a taky je to skvělé začinám pozorovat změny :) Ráda si te přidám do spřátelených:) Zapiš se u mě do blogger friends (affs) a přidám si tě :) Mám se u tebe taky nekam zapsat ? :)

4 zoe-in-dark-light zoe-in-dark-light | Web | 13. srpna 2014 v 15:24 | Reagovat

tak to závidím, taky bych takhle jednou chtěla bydlet :) tak hodně štěstí! :)

5 LiliForAna LiliForAna | Web | 13. srpna 2014 v 17:21 | Reagovat

To je chytrá aplikace... asi si taky takovou stáhnu .. hezky cvičíš ;) a jídelníček taky ukázkový ;) !!

6 adybaru1d adybaru1d | Web | 13. srpna 2014 v 18:38 | Reagovat

Už se těšíme na tvé další články, jídelníčky a workouty, jsi skvělá inspirace :))

7 Andie Andie | Web | 13. srpna 2014 v 20:27 | Reagovat

ten workout na břicho se mi líbí, díky za inspiraci :)
na aplikaci jsem zvědavá.
a jógu po cvičení dávám občas taky, je to skvělé uvolnění :)

8 Kubi Kubi | Web | 13. srpna 2014 v 21:17 | Reagovat

Pěkný jídelníček i pohyb:)

9 pro-body pro-body | Web | 13. srpna 2014 v 21:54 | Reagovat

těším se na tu aplikaci

10 Ko Ky Ko Ky | Web | 14. srpna 2014 v 6:17 | Reagovat

díky snad už je tohle poslední etapa a budu zdravá :)
já cvičím pomalu,takže si energii neberu :)

11 Ko Ky Ko Ky | Web | 14. srpna 2014 v 6:18 | Reagovat

Moc pěkný jídelníček a s tím pohybem,až skončím s výzvou a budu zdravá,tak se do něčeho podobného také pustím :-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama