ABC diet + 6 weeks abs workout

26. května 2014 v 22:53 | Adelaine |  Můj jídelníček
















A dost. Potřebuju plán, potřebuju pevnej režim. Jinak to nedám. Jinak nikdy nezhubnu. I WILL SHOW THEM I CAN MAKE IT! Jdu do toho. Dneska to (kupodivu) vyšlo i bez počítání, ale dá už to nejde. Jdu do ABC diety + 6 týdenní work out na břicho. Každej večer si napíšu jídelák na den dopředu, ať to mam spočítaný. Každej den budu chodit běhat. Já to zvládnu!

Mám přece svojí vůli! A mám vás. A vím, že vy mě vždycky podžíte, že když budu na dně a budu to chtít vzdát, že vy mě povzbudíte. Věřím v sebe, věřím ve svojí vůli a věřím, že to dám! Za měsíc budu mít těch vysněnejch 55 kilo, budu mít zpevněnou postavu, prostě jo!

Nejhorší je, že vím, že když to ten měsíc vydržím, že to tak bude. Potřebuju to. Potřebuju zažít ten pocit když se na sebe v plavkách podívám do zrcadla a řeknu si "to je kočka"!

ABC DIETA


Je super, že můžu za den sníst ovoce a zeleniny kolik jen budu chtít! Vzhledem k tomu, že je to moje obvyklá dopo/odpo svačinka, ušetřím tim kalorie :3 Držte mi palce!!

JÍDELNÍČEK NA 27.5. 2014

snídaně: broskev + odtučněný jogurt (60g) = 90 kcal (-50 kcal broskev = 40kcal)
svačina: cherry rajčata (30g) + 2 rýžové chlebíčky = 60 kcal (-10 rajčátka = 50kcal)
oběd: smetanové zapečené brambory = cca 80 kcal
svačina: jablko = 50 kcal (-50 kcal = 0kcal)
večeře: 2 rýžové chlebíčky s libovou šunkou = 80 kcal

celkem: 360 kcal → ABC dieta (nepočítáme ovoce a zeleninu) = 250 kcal

pohyb: běh 30 min = - 150kcal , abs workout = - 40kcal

CELKOVÝ PŘÍJEM = 60kcal

6 WEEKS ABS WORKOUT


Nevypadá to vůbec složitě, naopak :) A volné soboty mi vcelku vyhovují :3 Přidám k tomu každý den ranní běhání, ať mám také to cardio, a snad to půjde!
 


Komentáře

1 Ko Ky Ko Ky | Web | 27. května 2014 v 5:30 | Reagovat

to je mi líto,že v poslední době nespíš :(

2 Ko Ky Ko Ky | Web | 27. května 2014 v 5:31 | Reagovat

moc pěkné to máš,mi některými druhy jídel děláš chutě:-) moc držím palce,ať se ti ta dřina povede a má to nějaké své ovoce:)

3 Jolly Jolly | E-mail | Web | 27. května 2014 v 6:06 | Reagovat

Ten plán vypadá skvěle. A mě se taky osvědčilo si plánovat jídelníčky dopředu a být na sebe přísná, líp to pak dodržuji.
Je vidět, že máš silnou motivaci, takhle ty kila dolů přímo poletí :-)

4 x x | Web | 27. května 2014 v 6:27 | Reagovat

klidně spřátelím:)

5 Zoey* Zoey* | Web | 27. května 2014 v 6:58 | Reagovat

Abc je strašně kruté :/ Ale 6weeks pack vypadá super :)

6 ana-friend ana-friend | 27. května 2014 v 7:39 | Reagovat

já vím:/ ale díky:)jsou normálně z mouky a cukru (ale používám"zdravější" náhražky:/:)  )někdy bych mohla přidat recept:) .. držm ti palce abys tohle zvládla, naplánovala sis to zatím moc dobře:)

7 Ko Ky Ko Ky | Web | 27. května 2014 v 8:15 | Reagovat

u nás to teď vypadá,že i bude pršet :/ tak to je na dvě věci,ale teplo tam moc nebude, je mi i přes otevřené okno zima :/takže dnes spíše počítej s deštěm :D

8 Featherlet. Featherlet. | Web | 27. května 2014 v 8:30 | Reagovat

Ta ABC dieta je strašně přísná, proč s tím teď všichni blbnou? :( Tak jez hlavně hodně ovoce a zeleniny, ať z tebe nemáme anorektičku :-) Naplánování jídelníčku je fajn, dost to pomáhá :-) To zmákneš :*

9 Featherlet. Featherlet. | Web | 27. května 2014 v 8:42 | Reagovat

Jo, rozplánované to máš pěkně, to jo :) Jen se to nesmí přehánět :) Já radši hubnu pomaloučku bez nějakých diet, vyhovuje mi to tak nejvíc :))

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama