Květen 2014

Jídelníček || 29.5.2014

30. května 2014 v 0:43 | Adelaine |  Můj jídelníček

snídaně: nic
svačina: tvaroh + domácí müsli (cca 150kcal)
oběd: nic
svačina: nic
večeře: 3 racio chlebíčky + 3 plátky šunky (cca 120kcal)

tekutiny: 3,5l vody

celkem příjem: 270kcal

pohyb: 1hod chůze (-40kcal), 6 weeks abs workout (4. den)
trávení: -27kcal

CELKEM: 203kcal → 4. den ABC diety splněn.

Dneska zas na prd, fakt bych ráda jedla, ale prostě absolutně NIC nestíhám :( Zaspala jsem, takže rovnou svačina, a domů jsem se vrátila v 6 večer, mezitím jsem se nezastavila, doma jsem si rychle dala alespoň něco a znova pryč, návrat v 10 :( Dokonce ani žádný ovoce, zelenina, nic -.- Zítra by už neměl být tak hektický den, tak to snad bude lepší :)

Jídelníček || 28.5.2014

29. května 2014 v 10:50 | Adelaine |  Můj jídelníček

Ahojte! Omlouvám se, že jsem včera nestihla přidat jídelníček, napravuji to teď :)) Jen bych chtěla připomenout, že v ABC dietě se do denního příjdu kalorií nepočítá ovoce a zelenina :)

snídaně: míchaná vajíčka (1 vejce), paprika, rajče = 89kcal
svačina: nic
oběd: zapečené brambory = 100kcal
svačina: 1 racio rýžový chlebíček, plátek šunky = 40kcal
večeře: nic

tekutiny: 2l vody, 2l vody s citrónem

celkem přijato: 229kcal

pohyb: 1hod chůze = -40kcal
trávení: -13kcal

CELKEM = 176kcal → den 3. ABC diety splněn!

Domácí müsli

28. května 2014 v 15:59 | Adelaine |  Recepty
Tak mám tu pro vás dnes další recept! Zjistila jsem, že nejvíc kuchtím když doma umírám nudou! :D A tak jsem se dnes po obědě sebrala, došla do krámu koupit ovesné vločky, doma jsem vyštrachala sušené brusinky, rozinky a oříšky, jedno jablko a pustila se do práce! Můžu vám říct, že domácí müsli jsou 10000x lepší než z jakéhokoli obchodu!

Denim 0.2 || Summer style

28. května 2014 v 12:45 | Adelaine |  Outfits

Léto se pomalu ale jistě blíží, většina z nás už určitě vyměnila ve skříních mikiny za tílka, dlouhé kalhoty za kraťásky a nemůžem se dočkat až je začnem nosit ... teda alespoň já ne! Kraťásky celkově jsou moje slabost, a co teprve ty džínové! Kdybych měla prohledat všechny skříně najdu možná i ke dvaceti kraťásků - džínové, vysoké, nízké, krátké, dlouhé, sportovní ... prostě aach♥

Jídelníček || 27.5.2014

27. května 2014 v 21:00 | Adelaine |  Můj jídelníček

snídaně: odtučněný tvaroh (60g) + lžička medu= 50 kcal
svačina: cherry rajčata (30g) + 2 rýžové chlebíčky = 60 kcal (-10kcal rajčátka = 50kcal)
oběd: smetanové zapečené brambory = cca 80 kcal
svačina: jablko, broskev = 100 kcal (-50 kcal jablko -50kcal broskev = 0kcal)
večeře: nic

tekutiny: 3l vody

celkem: 290kcal → ABC dieta (nepočítáme ovoce a zeleninu) = 180kcal

pohyb: běh 30 min = - 150kcal + How To Lose Arm Fat + Victoria's Secret Angel Butt Workout + 6 weeks abs workout (netuším kcal) + velmi rychlá (-.-) chůze 3hodiny = - 366kcal
trávení: -29kcal


CELKOVÝ PŘÍJEM = - 365kcal

Running ...

27. května 2014 v 9:19 | Adelaine |  Jak cvičím

Nic, opravdu nic vás po ránu neprobere tak dobře, jako když si pořádně zaběháte. Půl hodinky na nějakou tu denní dávku cardia stačí, 150 kcal docela taky super! Dnes jsem se probudila se stejnu "namotivovanou" náladou se kterou jsem včera večer usínala. I CAN DO IT!

Snídani už mám taky za sebou, akorát bez broskve, ty mi brácha snědl -.- FAKT DÍK! Ale tvaroh ušlehaný se lžičkou medu byl taky parádní, k tomu 0,75l vody už po ránu. Jo, dneska to bude super den! Odpoledne mě pak ještě čeká několik workoutů - How To Lose Arm Fat, Victoria's Secret Angel Butt Work a 6 weeks abs work out!

A jaký byl váš začátek dnešního dne? :)

ABC diet + 6 weeks abs workout

26. května 2014 v 22:53 | Adelaine |  Můj jídelníček
















A dost. Potřebuju plán, potřebuju pevnej režim. Jinak to nedám. Jinak nikdy nezhubnu. I WILL SHOW THEM I CAN MAKE IT! Jdu do toho. Dneska to (kupodivu) vyšlo i bez počítání, ale dá už to nejde. Jdu do ABC diety + 6 týdenní work out na břicho. Každej večer si napíšu jídelák na den dopředu, ať to mam spočítaný. Každej den budu chodit běhat. Já to zvládnu!

Mám přece svojí vůli! A mám vás. A vím, že vy mě vždycky podžíte, že když budu na dně a budu to chtít vzdát, že vy mě povzbudíte. Věřím v sebe, věřím ve svojí vůli a věřím, že to dám! Za měsíc budu mít těch vysněnejch 55 kilo, budu mít zpevněnou postavu, prostě jo!

Nejhorší je, že vím, že když to ten měsíc vydržím, že to tak bude. Potřebuju to. Potřebuju zažít ten pocit když se na sebe v plavkách podívám do zrcadla a řeknu si "to je kočka"!

My inspiration

26. května 2014 v 17:57 | Adelaine |  Inspirace
Každá z nás má jistě nějakou tu svojí inspiraci, která ji žene vpřed. Abych zůstávala stále motivovaná, každý den potřebuju "svou dávku" fitspa. A kde se k němu dostanu? Jak narazím na fitness stránky, stránky se zdravou výživou a tak dále? O to jsem se s vámi rozhodla podělit v tomto článku!

Nejčastějším zdrojem různých inspirací jsou v dnešní době především sociální sítě - facebook, tumblr, instagram, bloglovin ... A u mě tomu není jinak. Každý den tam můžete najít stovky inspiračních obrázků, receptů, článků, cvičení ... která vás povzbudí, navnadí a dokopou se sebou něco dělat!

Návštěvnost (19.5 - 25.5. 2014)

26. května 2014 v 17:09 | Adelaine |  Návštěvnost
Návštěvnost za minulý týden (19.5. 2014 - 25.5. 2014) je:

Pondělí: 22
Úterý: 26
Středa: 14
Čtvrtek: 25
Pátek: 14
Sobota: 21
Neděle: 28

Celkem: 150

Bloglovin

26. května 2014 v 12:11 | Adelaine |  O blogu
Hi girls!*

V dnešní době různých sociálních sítí je mnoho způsobů, jak propagovat vás blog. Jedním z nich je bloglovin - můžete tam sledovat několik blofů najednou, zobrazují se vám tam všechny nové články... Tato soc. síť funguje také jako appka do mobilu - můžete mít tedy všechno vaše oblíbené blogy na jednou místě, není to paráda?! :)

Prosím vás tedy o podporu a "lajk" na Bloglovinu pro www.stayfit.blog.cz


I když nejste na bloglovin zaregistrované, váš blog tam svou stránku má, proto jsem už všechny svoje AFF začala na bloglovinu sledovat a je to mnohem přehlednější! :)


Follow on Bloglovin